据 吉林大学留学预科班（https://www.liuxue114.com/jldx/）报道：

留学前需提前做好心理准备

　　学生在赴日前都会多少抱着一丝憧憬，接触过日剧和动漫的同学也多少会向往其中的生活方式，对日本充满好奇。所以大多数同学刚刚来到日本会经历一个看什么都新奇，做什么都感觉有趣的阶段。所以说这个阶段大家要做的就是好好享受这种感觉，在学习的同时多参加学校或者个人组织的各种活动，体验日本的文化以及生活。

　　慢慢的生活会渐渐进入平静期、刚开始的新鲜感会逐渐消退、会遇到大多数留学生们都会遇到的问题。比如说金钱的压力、学业的压力、打工面试遭到碰壁、失去自信、一个人的生活不适应感到孤单、没有倾诉的对象、想家等等。因此赴日前需要做好心理准备、注意调整心态。

　　下面就列举几点赴日后容易产生的问题，希望能够帮助沪友们在留学生活中找到正确的心态。

　　物质上的心理准备

　　1、学费生活费压力

　　日本学费生活费相对来说比国内贵一些、但近来日元汇率的变化让赴日留学变更加划算、但明年消费税增税、商品会在原基础上加价、总体来说还是比国内贵一些的，同时日本学费虽然没有美国院校的学费高，但仍然高于国内，在生活费和学费的双重压力下，可能刚开始到日本的时候会觉得什么都贵，什么都要换算成人民币来比较。注意节俭必然重要，但一定要确保饮食均衡和营养充足，身体健康才能维持学业。

　　2、打工压力

　　刚刚到日本、建议大家不要马上开始打工、建议至少等三个月后再开始打工。

　　因为日本的服务业不同于国内的服务业，基本上很注重服务态度和质量、我们留学生刚刚到日本，还不是很熟悉日本人的行为方式后思考方式时，打工的时候就会犯一些在日本人眼中的“常识性”错误。因此建议适应了日本的生活之后再考试打工，避免不必要的误会和心理伤害。

　　另外日本按小时算工资、每个小时从800~1000日语左右不等、工资比国内高很多。但是一定要认识到自己的主业是学习，千万时刻提醒自己，绝对不能为了挣钱荒废了学业。

　　3、对宿舍或公寓的住宿条件不满意

　　日本国土面积很小，而大家都习惯一个人生活，单身公寓或宿舍的面积都不是很大。留学生住的房子大概从15平米到20平米左右，一般是ONE ROOM式的公寓，很多同学来了之后对生活空间很失望、觉得厕所太小，浴室太小，房间太小，厨房也不是封闭的等等。但是这是日本人的生活常态，不仅仅是留学生，普通的日本大学生和单身族很多也是住在这种小型公寓里面。实际生活起来这样的空间对于一个人来说其实刚刚好。

　　精神上的心理准备

　　1、找到生活圈，摆脱孤独

　　没有了父母和家人的悉心照顾，一切都要自己动手自己解决。寂寞和想家是每个留学生要面对的问题。出国初期和情绪低落时，是犯“思乡病”的诱发期，这个时后，自我调整最重要，留学生要有意识地给自己找事情做，让自己“忙”起来。并且要尽快和日本人或者外国留学生成为朋友，融入当地的生活圈，这样不仅能使自己的留学生活更有意义，也能使自己忙起来。学校社团，留学生活动以及学校配备的tutor都是扩充留学生活圈的好方法。

　　2、洗衣做饭，独立生活

　　出国留学意味着要离开家人照顾，意味着自己的事要自己做，这个时候学会独立自立最重要。为了节省开支，大多数留学生选择自己做饭，这对大多数孩子来说都是个挑战，但是也不用担心，看看周围的超市有什么菜，手机上下载个菜谱，搜搜这些菜能做成什么，照着做就ok啦！也许刚开始难以下咽，但是渐渐地你会发现，很多妈妈能做的菜你也能hold住啦！除了做饭洗衣服，打扫卫生也都是必不可少的，留学生应当做好自己“当家做主”的心理准备，这样才能更好地接受突如其来的变化。

　　3、主动学习，搞定发表与论文

　　国外教学方式与国内的大多不一样，他们更注重逆向思维能力、团队意识和实际动手能力，在国外大多强调的是自学，有不懂的要及时请教老师。另外语言同样是留学生要面对的问题，多听、多说、多写、多问是突破语言障碍的关键。与国内写作业，考试的学习模式不同，国外的教学通常是发表和提交论文的形式，很多课程就是一次又一次的发表，老师定主题，围绕这个主题进行课后的研究，在课堂上进行发表交流。期末考试也通常是围绕一个主题提交论文来评判成绩。需要提醒大家的是，无论多困难，大家都要勇于去尝试去写论文，抄袭论文是绝对不被允许的，甚至会被开除。另外，日本的学校非常重视出席率，如果你希望一门课拿到S（最高级），那么出席率一定要在90%以上，A级出席率要在80%-85%，以此类推。

　　4、积极交流，消除自卑

　　去了国外你也许会发现留学生们都好厉害，日本的学生都很有想法等等。但是需要明白的是，每个人都有自己的优点和特色，你不需要去关注别人怎么样，勇敢地去表现自己，课堂上积极发言，积极参加各种活动，和老师，同学经常交流。在这个过程中你会得到大家的肯定，也能一定程度上消除对别人的盲目敬畏，帮助你正确认识自己。

　　5、学会自律，管住你的好奇心

　　国外的文化和人际关系是留学生每天都在接触的，主动融入新的环境是不可缺少的，但是外界的各式各样的影响无时无刻不吸引着留学生好奇的眼球，只身独处国外，没有家人的约束和监督，一切只有靠自己了。不要摆阔气、不要沾染任何不良嗜好是首先要面对的一关。日本有很多与国内不同的，新奇的东西，作为留学生可以适当的体验，但是一定要考虑自己的实际情况。如果真的有需求，那么建议大家可以通过打工赚钱来补足经济上的空缺。另外，国外的学习环境相对宽松，留学生们一定要对自己严格要求，翘课是不可取的，也是很可能导致无法毕业的。

　　6、淡定从容，随机应变

　　突发事件在所难免会发生，留学生要有充分的心理准备。一旦发生不测，首先是冷静，从容应对，其次是找朋友或大使馆寻求帮助或保护。日本的治安以及外国人制度都是非常完善的，遇到安全问题及时报警，如果生病了也会有健康保险，甚至为留学生免除医疗费，所以大家不用过分担心。

　　7、挫折感和心理压力

　　对困难的估计和自信心不足的人更容易有这样的问题。刚一到国外，学习跟不上，交流困难的情况很正常，经过一段时间的调整都是可以解决的。另外一种情况，就是一些学生本身心理素质不好，无端地把自己的困难夸大，越想越绝望，在极度的焦虑中走向精神崩溃或是半途而废的情况都是有的。

　　留学生在出国前就要把各种可能发生的情况都想一想，有意识地让自己处理自己遇到的问题，多面对一些挑战，在独立的环境下自己寻找解决问题的方法。在国外要学会自我激励的方法。出国后前半年的不适应期，是因为两个国家和地区的文化、历史、生活方式等种种的差异造成的。所以留学前的心理准备就是做一些预防工作。其实了解是前提，心理准备最根本的是要尽量详细地了解那个国家，大到文化历史，小到图书馆怎么用，公共汽车怎么坐，了解得越清楚，准备得就越充足，心里就越有底，出国后的生活也就更顺利。