据 北外留学预科班（https://www.liuxue114.com/beiwai ）报道

托福口语考试前应如何调整心态：

1. 听音乐。在路上多听听音乐，看个人喜好，太舒缓的不建议听，可能会让你还没考试就有睡觉的欲望，这样去考试就不好了。

2. 心理暗示，考试前或者考试时在脑中形成这样一个信念“我很认真地复习过了，吃这些多的苦就是为了现在，打败 IBT ，我一定行”。不管之前到底是不是复习全了，现在不需要顾虑那么多，只要一句话“我充分地准备了，我一定会取得高分 ”。

3. 考前深呼吸。这是最原始并且最有效的方法;伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气。

4. 推墙。口语考试前的10分钟的是 break ，回到考场前可以先“推墙”，推墙时会促使腹部肌肉收缩，你做 speaking 的时候会发现不会因为紧张或者害怕而发抖导致发音不清晰，无形中减压+提高信心。(推墙：距墙壁 40—50 厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推 15—20 次。)

5. 嚼口香糖。前面半场考试如果怕前面的方法不足以减压，嚼嚼口香糖吧，咀嚼口香糖有助于舒缓紧张情绪(推荐薄荷口味，还可以缓解口渴)。